Что бы ни говорили трудоголики — сон крайне важен для энергии и молодости. Длительный недостаток сна может привести к серьёзным последствиям в любом возрасте.
Выработай режим сна! По крайней мере за час до сна не пользуйся телефоном или другими устройствами. Синий свет мешает выработке мелатонина. Также не рекомендуется есть как минимум за три часа до сна.
Сократи потребление алкоголя и кофеина и создай для себя комфортную среду для сна!
Обратите внимание, что вам не разрешено просматривать содержимое этой страницы, если вам не исполнилось 18 лет!
Вам уже исполнилось 18 лет?
Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.
