Foto. pexels-karola-g
Орехи 0
Орехи часто необоснованно обвиняют в жирности кожи и волос, однако на самом деле они могут быть ценной частью рациона. Они содержат омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать защитный барьер кожи в хорошем состоянии.
В орехах также содержатся цинк, магний, селен и витамин E — вещества, необходимые для нормальной работы кожи и волосяных фолликулов. Полезные жиры помогают коже сохранять эластичность и могут уменьшать ситуации, когда кожа становится слишком сухой и начинает усиленно компенсировать это выделением жира.
Важно количество — орехи богаты калориями, поэтому их рекомендуется употреблять умеренными порциями.
