Апельсиновый сок — не только источник витамина C 0
Апельсины содержат флавоноид гесперидин, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В некоторых исследованиях отмечено, что регулярное употребление апельсинового сока может быть связано с благоприятным влиянием на показатели артериального давления.
Однако специалисты рекомендуют выбирать натуральный сок без добавленного сахара и употреблять его в умеренных количествах, поскольку даже фруктовые соки содержат много природных сахаров.
Одних напитков недостаточно
Специалисты подчеркивают, что ни один напиток сам по себе не способен заменить здоровый образ жизни или назначенное врачом лечение. Для поддержания нормального артериального давления важны регулярная физическая активность, достаточный сон и сбалансированное питание.
Не менее важно сократить количество соли в рационе и чаще выбирать продукты, богатые калием, — фрукты, овощи и бобовые.
Врачи также советуют обращать внимание на уровень стресса, поскольку длительное напряжение может способствовать повышению артериального давления.
В свою очередь, сладкие напитки, энергетики и алкоголь рекомендуется употреблять как можно реже. Кофе тоже не обязательно полностью исключать, однако людям, чувствительным к кофеину, желательно наблюдать за реакцией организма.
Если артериальное давление регулярно повышено или появляются жалобы, специалисты рекомендуют проконсультироваться с семейным врачом или кардиологом, поскольку состояние здоровья каждого человека и наиболее подходящее лечение могут различаться.
Подготовлено по материалам зарубежной прессы.
