Семейный врач: чрезмерное употребление витаминов так же вредно, как и недостаточное 0
Чрезмерный прием витаминов так же опасен, как и их нехватка, объясняет Евгения Соболевска, семейный врач поликлиники Aura.
Она отмечает, что многие люди предпочитают постоянно принимать витамины или витаминные комплексы для профилактики заболеваний. Часто они думают, что это обязательно поможет им не заболеть, особенно сезонными вирусными инфекциями, или продлить жизнь.
По наблюдениям Соболевской, многие пациенты принимают слишком много витаминов и минералов, не посоветовавшись с врачом или фармацевтом и следуя советам из рекламы или социальных сетей. Иногда оказывается, что человек принимает комплекс, в который уже входит, например, витамин D, но при этом принимает его в виде отдельного препарата.
Это означает, что витамин или минерал принимается дважды, что не дает желаемого эффекта и наносит еще больший вред здоровью.
«Правильная формула», по слова доктора, – это ежедневный прием витаминов и минералов, которые необходимы каждому человеку и в которых он испытывает дефицит, а не прием множества различных добавок.
Также распространен миф о том, что люди могут самостоятельно получать необходимые им витамины и не нуждаются в дополнительных добавках.
Хотя здоровое питание и образ жизни могут повлиять на уровень витаминов и минералов, важно помнить, что возраст или заболевания могут затруднить усвоение жизненно важных питательных веществ. Например, витамины D и B12 с возрастом хуже усваиваются организмом. А во время беременности женщинам необходима фолиевая кислота.
Кроме того, на усвоение витаминов и минералов может влиять и прием лекарства, и в этом случае их нужно компенсировать специальной диетой или добавками.
Кроме того, Соболевска напоминает о необходимости раз в год сдавать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D. Она озвучила мнение нескольких экспертов о том, что витамин D всем жителям Латвии следует принимать в качестве профилактической меры в течение всего года, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
В целом потребление витаминов и минералов всегда следует оценивать индивидуально, обеспечивая при этом адекватное питание. Их не следует принимать бессистемно и бесцельно – фармацевт поможет вам понять, какой комплекс рекомендуется и как его правильно принимать, отмечает она.
«Важны дозировка витаминов, продолжительность курса и наличие индивидуальных противопоказаний к их применению», – говорит Соболевская.
