Семейный врач: Нет доказательств того, что длительный приём витамина C позволяет болеть реже 0
«Нужно понимать, что пищевые добавки — это большой бизнес, а здоровье — это когда ты ничего не принимаешь», — говорит семейный врач клиники Dr. Vilkoites Vēdera klīnika Ксения Марголе в программе TV24 «Ārsts atbild».
С приближением осеннего сезона многие начинают уделять больше внимания иммунитету, однако, как говорит Марголе, иммунитет нельзя натренировать за короткое время, как мышцу; на самом деле о хорошем иммунитете осенью нужно было начинать думать уже в начале лета. Чтобы не заболеть и защитить себя от вирусов, большая часть людей в осенние и зимние месяцы начинает принимать пищевые добавки. Врач считает, что тема чрезмерного увлечения людей пищевыми добавками вызывает тревогу, и об этом в обществе следовало бы серьезно и думать, и говорить. «Нужно понимать, что пищевые добавки — это большой бизнес, особенно после ковида, когда все думали об иммунитете. Доходы от пищевых добавок исчисляются миллиардами и превышают даже доходы от вакцинации», — говорит она.
Нужно ли профилактически принимать витамин C, чтобы подготовиться к осеннему сезону? Марголе поясняет: «Чтобы ответить на этот вопрос, мы как врачи смотрим на исследования, и в крупных исследованиях нет доказательств того, что длительный прием витамина C позволяет болеть реже. Есть небольшие исследования, которые показывают, что в начале болезни прием витамина C — до 2 граммов в день — помогает быстрее выздороветь. Если чувствуется першение в горле, насморк, когда простуда только начинается, еще можно принять цинк, но это уже тогда, когда человек уже приболел. В повседневной жизни для поддержания здоровья я бы лучше посоветовала съесть перец, в котором много витамина C, или квашеную капусту. На мой взгляд, здоровье — это когда ты ничего не принимаешь. По мере возможности, конечно, и если мы говорим о человеке, у которого нет хронических заболеваний». Если человек выбирает принимать витамин C как пищевую добавку, нужно учитывать, что могут быть и зуд, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что этот витамин вовсе не так безвреден.
Марголе считает, что лучший способ поддерживать себя в форме и подготовиться к осеннему сезону сейчас — это быть подвижным, физически активным, дышать свежим воздухом, полноценно питаться и хорошо высыпаться. Чтобы сон был более здоровым, врач советует использовать обычные будильники в часах, а не в телефоне, потому что синие лучи, исходящие от умных устройств, подавляют выработку мелатонина, что, в свою очередь, мешает заснуть. «И если человек еще и не ложится спать вовремя, если ритм и сон нарушаются, то на следующий день он не выспался и ищет какую-нибудь волшебную таблетку, которая поможет чувствовать себя бодрее. Но это так не работает. Начинать нужно с основ. И осенью тоже».
