Правда ли, что протеиновые коктейли ускоряют облысение у мужчин: объясняют эксперты 0
Посетителям спортзалов, которые регулярно употребляют протеиновые коктейли, не стоит сразу винить их в выпадении волос, поскольку в новых исследованиях учёные оценивали, действительно ли сывороточный протеин может влиять на рост и выпадение волос.
В настоящее время нет убедительных клинических доказательств того, что сывороточный протеин напрямую вызывает выпадение волос. Однако исследователи допускают, что теоретически он может ускорить истончение волос у мужчин, у которых уже есть генетическая предрасположенность к облысению по мужскому типу, подробнее об этом написано на портале Mirror.co.uk.
Что показал новый обзор исследований?
В обзоре, опубликованном в журнале “JAAD Reviews”, были проанализированы исследования о возможном влиянии сывороточного протеина на гормоны, инсулиноподобный фактор роста 1, или IGF-1, и процессы, связанные с андрогенами.
Исследователи подчёркивают, что имеющиеся на данный момент данные ограничены и противоречивы. Поэтому пока нельзя утверждать, что ежедневный протеиновый коктейль вызывает отступающую линию роста волос или усиленное выпадение волос.
Возможно, причина в чём-то другом
Если человек одновременно начинает интенсивно тренироваться, употреблять сывороточный протеин, значительно сокращает количество калорий и быстро теряет вес, у выпадения волос могут быть и другие причины.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) среди возможных причин временного выпадения волос называет потерю веса, стресс, болезни и дефицит железа. Существенная потеря веса может вызвать телогеновое выпадение волос — усиленное выпадение волос, которое часто становится заметным лишь через несколько месяцев после пережитого организмом стресса.
“Одна из самых больших ошибок — путать последовательность событий с доказанной причиной”, — объясняют врачи. Например, человек может начать употреблять протеин в январе, а усиленное выпадение волос заметить только весной. За это время на организм могли повлиять также диета, потеря веса, стресс или большая физическая нагрузка.
Посмотрите, что происходило в последние месяцы
Если волосы внезапно начинают выпадать сильнее, эксперт советует оглянуться на предыдущие два-три месяца. “Вы сильно похудели? Значительно увеличили тренировочную нагрузку, одновременно сократив количество калорий? Болели? Пережили очень стрессовый период? Начали одновременно принимать несколько пищевых добавок?” — советует он спросить себя.
Важен и тип выпадения волос. Облысение по мужскому типу обычно развивается постепенно — волосы отступают в области висков или становятся тоньше на макушке. Телогеновое выпадение волос обычно затрагивает всю кожу головы гораздо более равномерно.
Если появляются внезапные залысины, воспаление кожи головы или очень быстрое и необъяснимое выпадение волос, не стоит автоматически винить протеиновый порошок.
Не нужно исключать протеин из рациона
Новый обзор не рекомендует здоровым людям прекращать употребление сывороточного протеина. Волосы в основном состоят из кератина — структурного белка, поэтому достаточное количество белка в рационе важно.
Исследователи подчёркивают, что необходимы ещё целенаправленные клинические исследования, чтобы выяснить, имеет ли сывороточный протеин вообще значимое влияние на рост или выпадение волос.
Тем временем людям, у которых волосы начали редеть, важнее выяснить возможную причину, а не сразу менять протеиновый порошок или отказываться от него. NHS рекомендует в таких случаях сначала проконсультироваться с семейным врачом.
Облысение по мужскому типу в большинстве случаев является наследственным. В его развитии также важную роль играет гормон DHT, который со временем уменьшает размер волосяных фолликулов. В свою очередь, выпадение 50–100 волос в день считается нормальным.
