Полезно ли пить кофе с молоком? Вот что эксперты выяснили об этом любимом сочетании 0
Утренний кофе может стать более ценной частью завтрака, если дополнить его продуктами, богатыми белком. Такое сочетание может помочь дольше сохранять чувство сытости, контролировать вес, улучшать концентрацию и физическую работоспособность.
Белки важны для восстановления и сохранения мышц, тогда как содержащийся в кофе кофеин действует как стимулятор — он может повышать бодрость, внимание и скорость реакции, а также помогать отсрочить усталость во время физической нагрузки.
Кофе и белки для контроля веса
Белковая пища помогает дольше чувствовать сытость и может уменьшить желание перекусывать между приёмами пищи. Кроме того, достаточное количество белка помогает сохранять мышечную массу даже при снижении количества потребляемых калорий.
Также содержащиеся в кофе природные вещества, в том числе хлорогеновая кислота, в исследованиях связываются с расходом энергии и жировым обменом.
Можно ли добавлять в кофе молоко?
Да, пить кофе с молоком вполне допустимо, и молоко также может быть хорошим способом добавить в напиток немного белка. Коровье молоко также содержит кальций и другие питательные вещества.
Однако одного молока обычно недостаточно, чтобы получить за завтраком существенное количество белка. Поэтому кофе с молоком можно дополнить яйцами, греческим йогуртом, творогом или другими продуктами, богатыми белком.
Также важно не злоупотреблять сахаром, сладкими сиропами и жирными добавками, потому что тогда кажущийся полезным кофе может превратиться в калорийный напиток.
Подготовлено по материалам зарубежной прессы.
