Почему важно употреблять рыбий жир как детям, так и взрослым? 0
Жирные кислоты омега-3 — важнейший компонент здорового питания. Эти незаменимые жиры особенно важны для детей, поскольку они играют ключевую роль в росте и развитии и связаны с многочисленными преимуществами для здоровья. Однако многие родители не уверены, необходимы ли добавки омега-3 их детям. Поэтому прежде, чем принимать такое решение, всегда нужно проконсультироваться с врачом.
Зачем употреблять рыбий жир?
Рыбий жир может быть невероятно полезным для вашего здоровья. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые защищают ваше сердце. Вы должны получать омега-3 из своего рациона, так как ваш организм не может их вырабатывать. Некоторые препараты с рыбьим жиром также содержат витамин А, важный антиоксидант, и витамин D, который необходим для здоровья костей и общего иммунитета.
Основными омега-3, содержащимися в рыбьем жире, являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и цервоновая кислота, или иначе докозагексаеновая кислота (DHA), которые влияют на развитие и функцию мозга. Рыбий жир — отличный источник этих жирных кислот.
Если вы не едите жирную рыбу регулярно, может быть очень трудно получить достаточно EPA и DHA, потому что большинство других пищевых источников омега-3 находятся в форме альфа-линоленовой кислоты (ALA). В свою очередь, организм человека нуждается в ALA также, как в EPA и DHA.
Рекомендуемые дозировки
Не существует четких рекомендаций по количеству рыбьего жира, которое вам следует принимать. Однако есть рекомендации по общему потреблению омега-3, а также EPA и DHA. Рекомендованная суточная доза омега-3 — 1-2 грамма. Покупая добавки с рыбьим жиром, обязательно прочтите этикетку, чтобы определить, сколько EPA и DHA в них содержится.
Рыбий жир — польза для детей
Адекватное употребление омега-3 для детей составляет 250 мг DHA, которое постепенно увеличивается до суточной нормы для взрослых, начиная с 14 лет. Точно так же рекомендации по EPA и DHA варьируются в зависимости от возраста.
Детский рыбий жир также естественным образом обеспечивает некоторое количество витаминов A и D, поскольку они хранятся в печени рыбы, в то время как другие добавки с рыбьим жиром могут содержать дополнительные витамины D, A и E. Витамин E сохраняет масло стабильным и может продлить срок хранения.
Приобретая биологически активную добавку с рыбьим жиром для младенцев или детей, постарайтесь найти те, которые подходят для данного этапа жизни, чтобы обеспечить правильное количество питательных веществ. Проконсультировавшись с врачом, вы сможете приобрести подходящую биологически активную добавку, содержащую рыбий жир, на сайте интернет-аптеки Internetaptieka.lv.
Омега-3 важны для многих аспектов здоровья, роста и развития. Таких, как:
• Зрение. DHA и EPA важны для правильного развития и функций зрительного аппарата. На самом деле самая высокая концентрация DHA в организме находится в сетчатке. Поэтому недостаток DHA вредит здоровью зрения.
• Развитие мозга. DHA необходима для развития сенсорных, перцептивных, когнитивных и моторных нейронных (нервных) систем во время всплеска роста мозга. Считается, что части мозга, богатые DHA, отвечают за такие действия, как планирование, решение проблем и сосредоточенное внимание. DHA, в частности, признан необходимым для нормальной работы мозга.
• Кости. Омега-3 влияют на здоровье костей во время роста. Омега-3 помогают контролировать воспаление, что также важно для построения здоровых костей, поскольку чрезмерное воспаление активирует остеокласты — клетки, разрушающие кости. Также благодаря омега-3 абсорбируются минералы, такие как кальций.
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания!
