Петерис Апинис: Сентябрь приходит с шерстяными носками ночью — для здоровья почек 0
То, что лето закончилось, у латышей связано с тем, что журавли уносят полдник, что осень — богатый муж, а также с тем, что босиком или в лаптях уже достаточно находились, но теперь надо надевать шерстяные носки, причём и ночью тоже. Этот рассказ о шерстяных носках изначально, правда, относился только к людям пожилого возраста, но иногда и к более молодым — таким, бледным, с опухшими веками. Несколько удивляет то, что латыши восемнадцатого и девятнадцатого веков (о более древних обычаях и народной мудрости записей нет) знали о почках, почечных болезнях и их связи с тёплыми ногами.
На самом деле не только латыши, но и другие народы с давних времён заботились о здоровье почек. Традиционная китайская медицина учит, что меридиан почек начинается в стопах, поэтому ежедневная защита ног помогает питать ци почек (или чи, если кому-то так больше нравится переводить). Уже в древних медицинских описаниях разных культур рекомендовалось во время сна избегать контакта ног с холодным воздухом и ветром (что в наши дни означает — с вентилятором или кондиционером).
В начале статьи я немного опишу то, чему учит народная медицина, традиционная китайская медицина, а также та внутренняя медицина, которой меня ещё в далёкие семидесятые годы прошлого века учили профессор Илмарс Лазовскис, доцент Улдис Бруверис, доцент Валентинс Бумейстарс.
Для здоровья почек было бы хорошо держать ноги в чистоте, избегать длительной ходьбы босиком во влажной среде и немедленно мыть ноги, как только они загрязнились. Полезны ножные ванны. Носить шерстяные, а не синтетические носки. С радостью и благодарностью взять у бабушки связанные ею носки и надевать их на ночь.
Вместо того чтобы ждать видимых признаков болезни, защита здоровья почек начинается с повседневных привычек: оставаться физически активным, хорошо питаться, пить достаточно воды, а также проходить соответствующие обследования почек, если присутствуют факторы риска. И эти факторы риска, если посмотреть в зеркало, — это отёчность лица, бледность, отёки ног, изменения мочеиспускания, высокое артериальное давление и необъяснимая усталость.
Почки находятся глубоко внутри тела, однако признаки состояния здоровья почек нередко появляются в удивительно заметном месте — на лице. Постоянная отёчность вокруг глаз, необычная бледность и отёк лица могут свидетельствовать об изменениях в работе почек.
Почки вырабатывают эритропоэтин, который стимулирует образование эритроцитов. Нарушения функции почек нередко вызывают анемию, что, в свою очередь, заметно по бледному цвету кожи. В области глаз заметны наиболее характерные визуальные изменения, связанные с заболеваниями почек, в том числе тёмные круги, мешки под глазами, а также изменение цвета век и их отёчность.
Почки отвечают за регуляцию жидкостного баланса организма и обмена веществ. Если функция почек нарушена, в организме может накапливаться лишняя вода, а тонкая, эластичная кожа век особенно склонна к отёкам. Если продукты обмена не выводятся, они накапливаются в крови. Вокруг глаз находится густая сеть капилляров, которая может отражать изменения кровообращения и обмена веществ, потенциально вызывая тёмные круги, более тёмную зону вокруг глаз или более выраженные мешки под глазами. Правда, у тёмных кругов есть много других возможных причин, в том числе генетические, а также нарушения сна, аллергия и старение. Однако если вокруг глаз появляются новые изменения вместе с отёками в других частях тела или изменениями мочеиспускания, этому следует уделить больше внимания. Традиционная китайская медицина считает веки рефлекторной зоной почек.
Неблагоприятные изменения функции почек можно заметить и на щеках. У пациентов с заболеваниями почек щеки отекают, лица выглядят более круглыми, а кожа лица при надавливании может ненадолго западать. И ещё — у почечных больных выделение кожного сала на лице делает кожу щёк более жирной на вид.
Традиционная китайская медицина побуждает врача изучать губы. Если губы теряют свой обычный цвет и выглядят необычно тёмными или фиолетовыми, это в понимании традиционной китайской медицины наводит на мысль о нарушениях циркуляции ци и крови. Однако синие или фиолетовые губы могут свидетельствовать и о недостаточном количестве кислорода в крови или о проблемах, связанных с сердцем или лёгкими, и у меня прежде всего возникает желание направить пациента в лабораторию, а затем — к знающему кардиологу.
Если, глядя в зеркало и замечая какие-либо из ранее описанных мной изменений на лице, целесообразно было бы посмотреть, нет ли ещё нескольких симптомов, а при их наличии — обратиться к врачу. О патологии почек могут свидетельствовать отёки лодыжек и голеней, пена в моче, внезапное учащение ночного мочеиспускания, повышенное артериальное давление, постоянная усталость, снижение аппетита или тошнота без других выявляемых причин.
Не буду пугать своих читателей. Вернусь к сказанному в начале — о почках нужно заботиться не только с помощью шерстяных носков на ногах, хорошей еды и усердного потребления жидкости. Регулярная физическая активность в целом связана с лучшими показателями артериального давления, уровня сахара в крови, здоровья сердца и сосудов, силы и контроля веса — все эти факторы важны для здоровья почек.
Традиционная китайская медицина учит, что многие меридианы и акупунктурные точки находятся на руках и связаны с другими органами тела. Китайцы советуют регулярно, многократно каждый день сжимать кулаки для здоровья почек, поскольку такое сжимание кулаков стимулирует акупунктурные точки на руках, помогает успокоить ум и укрепляет защитные силы организма. Однако это не простое сжимание кулаков. Важно вложить большой палец в ладонь так, чтобы кончик большого пальца находился у основания безымянного пальца. Нужно крепко обхватить и сжать большой палец тремя пальцами, а также сильно согнуть мизинец. Это упражнение, как утверждается, следует повторять, идя или едя на работу, разговаривая с чиновником или политиком, или же — смотря спортивную передачу по телевизору.
Традиционная китайская медицина считает, что почки и кости принадлежат к одной и той же энергетической системе. Поза стоя помогает расслабить ум и тело, одновременно питая энергию почек и укрепляя мышцы и кости. Встать следует, расставив ноги на ширину плеч. Руки нужно держать на уровне пупка, естественно образуя дугу. Затем следовало бы присесть в коленях и направить колени наружу. Эту позицию китайцы рекомендуют сохранять одну-две минуты, после чего выпрямиться и расслабиться. Интересно, что согнутые колени у китайцев можно заметить даже в движениях политиков.
Ещё для здоровья почек китайская медицина рекомендует стоя подниматься на носки и ходить на носках. Ходьба на носках помогает стимулировать акупунктурные точки, связанные с меридианом почек, расслабляя мышцы туловища и улучшая функцию почек.
И всё же в завершение статьи я хотел бы предложить несколько советов для здоровья почек с точки зрения современной медицины. Важно было бы пить больше жидкости — 2–3 литра в течение дня. Достаточное потребление жидкости помогает почкам выводить из организма токсины и снижает концентрацию мочи. Следовало бы регулярно контролировать артериальное давление. Гипертония может серьёзно повреждать почечные сосуды и функции. Стоило бы уменьшить потребление соли. Чрезмерное количество соли повышает артериальное давление и создаёт дополнительную нагрузку на почки, тогда как сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый обмен веществ. Ради здоровья почек рекомендуется контролировать уровень глюкозы в крови.
С моей точки зрения — пожалуйста, будьте осторожны с употреблением лекарств. Регулярное или необоснованное применение обезболивающих средств (нестероидных противовоспалительных препаратов) может вызвать серьёзные нарушения функции почек. Также курение и чрезмерное употребление алкоголя отрицательно влияют на кровообращение, а также на способность почек поддерживать жидкостный баланс организма.
Профилактика превыше всего. Людям, у которых уже диагностирован сахарный диабет или повышенное артериальное давление, стоит как минимум раз в год сдавать анализы крови и мочи.
