Открываем сезон пикников безопасно и без вреда здоровью! (СОВЕТ фармацевтов) 0
Пикники на природе – одно из любимых времяпровождений в теплые и солнечные дни, однако, чтобы избежать неприятностей и проблем со здоровьем во время пикника, нельзя забывать о защите от солнечных лучей и насекомых, а также о правильном хранении продуктов, используемых для приготовления пищи на открытом воздухе. О том, что нужно помнить и учитывать, открывая сезон пикников, рассказывают фармацевты Константин Черемухин и Лиене Граудиня (аптека BENU).
Продукты
Собираясь на пикник, составьте список вещей, которые нужно взять с собой, советует фармацевт К. Черемухин. Включите в него продукты, которые вы планируете приготовить. Желательно, чтобы блюда были простыми, вкусными и полезными. Не стоит использовать скоропортящиеся продукты, например, майонез. И для детей, и для взрослых отличным перекусом послужат разнообразные овощи и фрукты. Их лучше помыть дома, чтобы избежать инфекций и бактериальных заболеваний. Мясо перед поездкой необходимо охладить, а во время пикника держать подальше от солнца. Чтобы избежать обезвоживания, возьмите с собой разнообразные напитки – воду, фруктовые напитки или соки, желательно без добавления сахара.
Аптечка
Во время отдыха на природе могут возникать различные неприятные ситуации, поэтому, чтобы обезопасить себя и своих близких, возьмите с собой аптечку и примите профилактические меры. Фармацевты К. Черемухин и Л. Граудиня рассказывают, что должно быть в аптечке и что делать для предотвращения неприятных ситуаций при выезде на пикник:
- Возьмите с собой комплект для оказания первой медицинской помощи, в котором должны быть вата, бинты, ножницы, перевязочные материалы, болеутоляющие средства, таблетки для живота, антибактериальные салфетки и мыло. На природе аптечка может пригодиться в разных ситуациях, например, при травмах, падениях или боли.
- Носите одежду, максимально закрывающую тело. Это особенно важно при посещении парков и лесных массивов, где особенно много клещей. Одежда должна быть светлой, яркой и простой, чтобы на ней было легче заметить клещей. Рекомендуется носить одежду с длинными рукавами и воротником, плотно прилегающим к шее. На ногах должны быть брюки, а не шорты. Люди, часто бывающие на природе, в лесу, могут приобрести “противоэнцефалитные костюмы”, которые помогут защититься от клещей.
- Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы избежать солнечных ожогов. Ультрафиолетовые лучи проникают в различные слои кожи и способствуют окислительному стрессу, образованию пигмента, ускоряют старение кожи и нарушают многие другие механизмы ее самообновления. Кроме того, они могут привести к развитию неблагоприятных кожных заболеваний, в том числе рака кожи. После длительного пребывания на солнце кожа может стать обезвоженной, раздраженной, красной и даже болезненной.
Виды SPF и их правильное использование
Для правильного выбора солнцезащитного крема и наиболее подходящего уровня защиты SPF необходимо учитывать место, время года и состояние кожи, объясняет фармацевт Л. Граудиня. Летом одним из главных факторов при выборе солнцезащитного средства является фототип вашей кожи (насколько она светлая или темная). Для обладателей светлой кожи рекомендуется выбирать солнцезащитный крем с SPF 50+, так как их кожа от природы не готова к защите от солнечных лучей и быстро сгорает. Тем, у кого кожа темнее, может показаться, что SPF 30 достаточно для защиты даже летом. Отметим, что помимо фототипа кожи на выбор степени защиты SPF может повлиять и состояние кожи. Для защиты детской кожи лучше выбрать SPF 50+. В то же время число рядом с SPF указывает лишь на способность средства защищать кожу от UVB-лучей, которые способствуют ожогам, поэтому для более полной защиты кожи нужно обратить внимание на то, защищает ли средство также от UVA-лучей, которые вызывают повреждение более глубоких слоев кожи.
Для выбора подходящего солнцезащитного средства нужно знать тип и состояние кожи, объясняет Л. Граудиня. Для жирной кожи выбирайте как можно более легкие средства, например, гелевые кремы или флюиды. Для сухой кожи, напротив, больше подойдут кремы более плотной консистенции. Помимо консистенции, при выборе SPF для тела следует учитывать и такие факторы, как способ нанесения, например, спрей или крем в тюбике, чтобы выбрать наиболее удобный для вас вариант. Солнцезащитные средства для тела также бывают разной консистенции, при их выборе необходимо учитывать состояние кожи и желаемый эффект. Подбирая подходящее средство с SPF для лица и тела, иногда приходится экспериментировать и пробовать разные составы, чтобы понять, какая консистенция и способ нанесения вам нравятся и подходят. Помните – обладателям очень чувствительной, аллергичной кожи, беременным женщинам и детям потребуются средства, содержащие минеральный, или физический SPF.
Для того чтобы солнцезащитные средства были эффективными, их нужно правильно использовать:
- солнцезащитный крем наносится примерно за 20 минут до выхода на улицу;
- при длительном пребывании на солнце солнцезащитный крем нужно наносить повторно через каждые 2–3 часа, а также после купания или обильного потоотделения, поскольку несмотря на водостойкость со временем он смывается;
- нанося солнцезащитный крем, не забудьте нанести его на уши;
- ультрафиолетовые лучи проходят также сквозь облака, поэтому солнцезащитный крем нужно наносить даже в пасмурные дни;
- если вы все-таки получили солнечный ожог, успокоить и интенсивно восстановить кожу помогут пенка с декспантенолом или гель с алоэ.
Пусть начало сезона пикников будет безопасным!
