Опасная привычка, которой многие следуют каждый день, возможно, существенно повышает риск умереть от рака 0
Независимо от того, сидим ли мы подолгу в офисе, в машине или на диване, это может негативно сказаться на здоровье. Масштабное исследование с участием более 90 000 человек показывает, что значение может иметь не только общее время сидения, но и то, как долго человек сидит без перерыва.
Длительные периоды сидения были связаны с более высоким риском смерти от рака, тогда как регулярные перерывы на движение снижали этот риск.
Исследователи анализируют длительное сидение
В исследовании 2026 года, опубликованном в журнале “PLOS Medicine”, ученые проанализировали данные 91 292 участников из Великобритании.
Под длительным периодом сидения исследователи понимали промежуток не менее 30 минут, в течение которого человек проводил сидя не менее 90% времени.
Средний возраст участников исследования составлял 56 лет, и чуть более половины из них были женщинами. В течение семи дней они непрерывно носили на руке датчик движения. Это позволило исследователям отличать сидение от легкой, умеренной и интенсивной физической активности.
За период наблюдения, который длился в среднем чуть более 12 лет, было зарегистрировано 12 392 новых случая рака, а 1726 участников умерли от рака.
Результаты показали: каждый дополнительный час, который человек в день проводил в длительном сидении, был связан с повышением риска смерти от рака на 9%. В свою очередь, общий риск заболеть раком увеличивался примерно на 3%.
Лучше заменять сидение движением
У людей, которые чаще прерывали сидение и двигались, риск смерти от рака был существенно ниже.
Когда исследователи заменяли один час сидения одним часом легкой физической активности, например медленной прогулкой или уборкой дома, риск смерти от рака снижался на 12%.
В свою очередь, 30 минут умеренной физической нагрузки были связаны с риском на 8% ниже.
Даже пять минут интенсивной физической активности в день были связаны с благоприятным эффектом.
Исследование не доказывает причинно-следственную связь
Однако исследователи подчеркивают, что результаты не доказывают, что длительное сидение само по себе вызывает рак или что перерывы на движение предотвращают его.
За участниками исследования наблюдали, а не специально побуждали их менять свои привычки. Кроме того, датчик движения использовался только одну неделю, поэтому он не всегда отражает поведение человека на протяжении многих лет или даже десятилетий.
Датчик также не мог определить, почему человек сидел, например работал ли он в офисе, смотрел телевизор или занимался какой-либо другой деятельностью.
Несмотря на эти ограничения, результаты исследования согласуются с предыдущими исследованиями. Например, исследование, опубликованное в 2020 году, в котором участвовали около 8000 человек, также выявило связь между длительным сидением и более высоким риском смерти от рака.
Подготовлено по материалам “Bild”.
