Foto. pexels.com/Karolina Kaboompics

Специалисты подчёркивают, что один из способов уменьшить спонтанные перекусы — достаточное количество клетчатки в рационе.

Клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости, поскольку впитывает воду и увеличивает объём пищи в желудке. Она также способствует более равномерному повышению уровня глюкозы в крови, снижая внезапную тягу к сладкому.

Лучшие источники клетчатки — овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и семена.