Foto: Denis Mamin/Shutterstock

Перед сном могут помочь различные техники релаксации. Одна из них — прогрессивная мышечная релаксация, или PMR, которая помогает постепенно расслабить тело и уменьшить напряжение, накопившееся в течение дня.

Эксперт Тереза Чун объясняет, что во время этой техники человек попеременно напрягает, а затем расслабляет различные группы мышц. Это помогает телу и разуму прийти в более спокойное состояние, что может облегчить засыпание и улучшить качество сна.

• мухи
• полезные советы
• это интересно