Сладкие сухие завтраки и напитки 0
На третьем месте в списке врача — подслащённые сухие завтраки и различные сладкие напитки. Хотя детям они часто кажутся особенно привлекательными, специалисты по питанию рекомендуют употреблять их очень ограниченно.
Многие популярные сухие завтраки содержат большое количество сахара. Ребёнок уже в начале дня получает значительную часть от рекомендуемого количества сахара. В результате быстро возникает прилив энергии, за которым следуют усталость и желание новых сладких перекусов.
Специалисты рекомендуют выбирать цельнозерновые хлопья с как можно меньшим количеством добавленного сахара. Для улучшения вкуса можно использовать фрукты, ягоды или небольшое количество мёда.
Также следует ограничивать сладкие напитки. Они часто содержат много сахара, но мало ценных питательных веществ. Их регулярное употребление связано с повышенным риском ожирения и различных проблем со здоровьем.
