Как справиться с волнением детей и родителей перед началом школы? 1
С началом учебного года родителям нужно не только обеспечить необходимые учебные средства, но и справиться с волнением детей. Это вызывает у мам и пап не меньший стресс, чем у отпрысков.
«Мне нужна таблетка валерьянки, а то я 1 сентября не переживу!» — так и примерно так родители делятся своими тревожными ощущениями в группах соцсетей.
«Средства, способствующие снижению стресса и здоровому сну, постоянно присутствуют в числе наиболее востребованных препаратов, однако в последние недели августа и в сентябре в аптеках наблюдается особая волна», — рассказывает фармацевт Mēness aptieka Юта Намсоне. Она заметила, что родители испытывают настоящую тревогу, вызванную как подготовкой всего необходимого для школы, так и реакцией детей, которые даже в одной семье могут быть чрезвычайно разными. Управление этой физической и эмоциональной нагрузкой истощает взрослых, и иногда они ищут помощи также в аптеке или даже у специалиста по психическому здоровью.
Покидая безопасное гнездо
Подготовка к новому учебному году для детей, родителей и других членов семьи может быть очень увлекательной, однако это может быть и огромной причиной тревоги или стресса, ведь большинство людей, столкнувшись с переменами, начинают нервничать. Вне зависимости от того, идут ли дети в начальную школу, среднюю школу или вуз, оставление привычной домашней среды может вызвать чувство страха не только у школьника, но и у всей семьи, особенно в тех случаях, когда надо будет впервые каждый день и так надолго покидать «гнездо».
«Действительно, отношение детей к новому учебному году разное даже в рамках семьи. Один из отпрысков в восторге от начала школы, встречи с друзьями и ожидаемых приключений, а другой, говоря о школе, испытывает сильное волнение, особенно если ходить в школу начинает первоклассник. Если в первом случае родительские запарки больше связаны с приобретением «правильной» одежды и сумки, чтобы и не превысить возможностей бюджета, и соответствовать желаниям подростка, то во втором не удивительно, что матери и отцы буквально сгибаются под тяжестью вопроса «Как я могу помочь ему так не волноваться?», — поясняет Екатерина Винтер, психолог Veselības centru apvienība (VCA). Она говорит, что было бы полезно, если бы родители смогли убедить ребенка, что то, что он чувствует, нормально. Тревога от смены повседневной среды и рутины может возникнуть у кого угодно и в любом возрасте. Психолог дает несколько практических советов, как облегчить семье и ученику волнение первых школьных дней.
6 практических рекомендаций по подготовке к школе
1. Задавайте наводящие вопросы.
Попробуйте понять, что в начале учебы в школе волнует ребенка.
- Озабочен ли он приобретением новых друзей?
- Беспокоится ли из-за общения с учителями?
- Есть ли опасения по поводу учебного процесса?
- Ожидаются ли какие-то новые повседневные обязанности, которых раньше не было и которые могут вызывать тревогу, например поездки на общественном транспорте, ранние подъемы, занятия в кружках и т.д.?
Иногда может помочь и только сама возможность поговорить об этих деталях и сформулировать опасения.
2. Поддерживайте.
Вы очень поможете, если проявите свою любовь и поддержку. Важно дать ребенку почувствовать, что в любой ситуации вы первый, к кому ребенок может обратиться за помощью. Напомните, что независимо от того, как у него будут дела в школе, вы его любите и поддержите.
Поделитесь с ребенком опытом и рассказами о ситуациях, в которых сами были обеспокоены чем-то новым в своей жизни, как действовали и чувствовали себя в этих ситуациях. Пока у ребенка не сформировался свой опыт пребывания школе, он будет полагаться на ваш. Попробуйте говорить об этом позитивно и душевно. Попросите, чтобы старший брат, или сестра, или ребенок родственников или друзей поделился опытом преодоления своих страхов. Если так сделать, маленький школьник поймет, что многие чувствуют себя так же и что он не один. Важно помочь ребенку понять, что волноваться — нормально и что он может с этим справиться. Также было бы полезно, если бы старшие школьники поделились воспоминаниями о том, что было лучшим в их школьной жизни, когда они были в таком возрасте. Это может помочь создать представление, что школа не означает только волнение и испытания.
3. Разыгрывайте ситуации.
Обсудите с ребенком, каким может быть его школьный день. Вы уже заранее можете подготовиться, например, посетив школу и встретившись с учителями (об этом точно еще можно успеть договориться, так как учителя вернулись в школу). Также может помочь осмотр нового класса, посещение школьного стадиона, игровой площадки и даже автобусной остановки, знакомство со всеми мелочами на пути в школу. Если в области, где вы живете, ребенку придется ездить на школьном автобусе, выясните все о том, как это будет происходить, и, если возможно, познакомьте ребенка с кем-то из попутчиков, может быть, также с водителем. Обычно в информации о курсировании школьного автобуса указано контактное лицо, у которого заранее можно прояснить интересующие вопросы.
4. Используйте социальные сети.
Отнюдь не плохая идея найти в соцсетях новых одноклассников, живущих в ближайшей округе. Свяжитесь с их родителями! Если не удается найти именно их, встретьтесь с другими родителями и детьми, у которых похожие заботы, и проведите несколько часов в беседах или, например, на игровой площадке.
5. Начните менять режим заблаговременно.
Создайте рутину еще до начала школы. Начните будить ребенка раньше. Не только маленькому школьнику, но и родителям не помешает понять, как вовремя справиться с утренним подъемом, во сколько надо планировать завтрак, сколько времени занимает утренняя гигиена, одевание и прочие хлопоты. Попробуйте также ввести в повседневную жизнь некоторые занятия, похожие на домашние задания, чтобы их выполнение не вызывало шок.
6. Поговорите с ребенком о значении учебы и знаний.
Подготовка к школе также включает в себя помощь ребенку в формировании правильного отношения к учебе. Занятия в школе ребенок должен воспринимать как нечто важное, к чему следует относиться с большой ответственностью. Такое отношение можно сформировать еще до начала школьных занятий. Надо признать, что зачастую именно родители девальвируют важность учебы и знаний, опираясь на личный опыт, например, утверждая, что математика или химия в жизни не пригодятся. Однако ребенок будет учиться для себя и приобретать собственный опыт, поэтому следует воздержаться от такого влияния на его отношение к учебе.
Так что насчет валерьянки?
Общение с, возможно, перепуганным или чрезмерно взволнованным (в том числе радостно взволнованным) ребенком — большое испытание для родителей. Вам необходим опыт разрешения ситуации. «Вам нельзя говорить волнуясь. Нельзя быть невыспавшимся или легковоспламеняющимся клубком нервов в столь важное для ребенка время», — подчеркивает фармацевт Юта Намсоне. Только у здорового и уравновешенного ученика будет и успеваемость. Однако это может оказаться почти невыполнимой задачей, если рядом будут чрезмерно обеспокоенные или измученные родители.
Фармацевт напоминает, что стресс становится также причиной падения иммунитета. Если это к тому же совпадает с наступлением по-осеннему более прохладной погоды и возвращением внутрь помещений, что, как известно, связано с резким ростом различных вирусных инфекций, то болезнь будет тут как тут.
Поэтому фармацевт советует начать с самого простого — сделать все, чтобы уменьшить тревогу и стресс. Для этого пригодится, например, расслабляющий травяной чай с медом. «Помните, что доступные в аптеке лекарственные растения выращены в особых условиях и высушены таким образом, чтобы не потерять лечебные свойства.
Из успокоительных трав или чайных смесей, которые укрепят нервную систему, ромашка, тмин, мелисса, пустырник и мята могут помочь снять беспокойство, нервное напряжение и улучшить качество сна в случае чрезмерного возбуждения. Чаепитие со спокойными разговорами можно сделать ритуалом всей семьи, чтобы завершить день и приготовиться к ночному отдыху, поскольку многие успокаивающие травяные чаи действительно вкусны и понравятся и детям, например, мята или плоды шиповника, которые дополнительно оказывают укрепляющее организм действие из-за богатого содержания витаминов.
Если с помощью одних только чаев справиться не получается, обратитесь к семейному врачу или спросите у фармацевта какое-нибудь укрепляющее нервную систему и стимулирующее умственные способности средство, доступное в различных лекарственных формах, то есть таблетках, капсулах или сиропе. Доступны комплексы натуральных растений, в состав которых входят пустырник, боярышник, валериана, мелисса, хмель. Они могут способствовать эмоциональному равновесию, улучшить настроение и уменьшить тревогу.
Препараты магния и витамина В6 могут помочь уменьшить усталость, слабость и способствовать нормальному энергетическому обмену. Если особую тревогу перед школой испытывает первоклассник, можно попробовать использовать магний в форме лактата, который будет более щадящим для пищеварительной системы.
Не стоит забывать и об иммунитете, особенно сейчас, когда приближается осень. Для начала нужно сделать анализ крови, чтобы понять, чего в организме не хватает, определить уровень витамина D, который играет важную роль в организме. Он не только способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, но и помогает поддерживать здоровье зубов и костей, способствует нормальной работе иммунной системы и мышц.
Иногда для поддержания нормальной работы иммунной системы могут пригодиться сиропы, содержащие, например, бузину, цинк, селен, плоды гранатового дерева и др., или сосательные леденцы с бета-глюканом, витамином С, бузиной, жевательные таблетки с комплексом минеральных веществ и витаминов, включающих витамины группы В, витамины С, D, Е, А, селен, железо и др.».
Если тревога у ребенка или у вас не уменьшается после совместных разговоров или адаптационных действий, проконсультируйтесь с педиатром, семейным врачом, психологом. Стресс — нормальная составляющая жизни, которую нельзя полностью устранить, однако многие успешные стратегии могут его уменьшить.
