Foto: Cristina Conti/SHUTTERSTOCK
1. Вложение в существующие отношения 0
Почему это работает? Регулярное общение с друзьями и семьёй укрепляет эмоциональные связи, которые необходимы для уменьшения одиночества. Осознанно запланированные активности, такие как свидания, семейные игровые вечера или видеозвонки, помогают поддерживать отношения даже тогда, когда физическое присутствие невозможно.
Пример из исследования: Один из участников рассказал: «Я регулярно планирую видеозвонки с семьёй и друзьями, чтобы поддерживать связь. Это помогло сохранить отношения, даже находясь далеко друг от друга».
Как это реализовать? Составьте график регулярного общения, например, еженедельно звоните близким или организуйте совместные мероприятия, такие как онлайн-вечера кино.
