Фото иллюстративное: Pexels

Более длинный сон в субботу или воскресенье действительно может уменьшить сонливость и помочь организму восстановиться. Однако он не обязательно полностью компенсирует последствия продолжительного дефицита сна.

Кроме того, значительное смещение времени засыпания и пробуждения на выходных может осложнить возврат к обычному графику в понедельник.

Поэтому эффективнее пытаться обеспечивать достаточную продолжительность сна в течение всей недели, а не регулярно накапливать долг и пытаться компенсировать его двумя долгими ночами.

• Здоровый сон
• здоровье
• недосып
• полезные советы