Foto: freepik.com

Авокадо превосходит бананы по содержанию калия (примерно 485 мг на один средний плод) и дополнительно содержит 58 мг магния. Полезные жиры и клетчатка помогают организму лучше усваивать минералы, а противовоспалительные свойства уменьшают мышечную боль после нагрузки.

Авокадо включают в планы питания многих профессиональных футбольных и баскетбольных команд именно для профилактики судорог. Это также один из немногих фруктов, содержащих мононенасыщенные жиры, которые улучшают кровообращение в мышцах.

Добавляйте авокадо в утренний омлет или салаты — это обеспечивает длительное поступление электролитов в течение всего дня.

• полезная еда
• полезные советы