Foto: freepik.com

11. Растительные белки (орехи, чечевица, фасоль, миндаль) 0

LA.LV
17:45, 15 мая 2026

Орехи и бобовые — отличный источник магния, калия и растительного белка. Грецкие орехи и миндаль дополнительно содержат омега-3 и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление мышц и окислительный стресс. Регулярное употребление миндаля может снизить частоту мышечных спазмов на 25–35% у людей с дефицитом магния.

Для вегетарианцев и веганов эти продукты — главная защита от судорог. У пожилых людей орехи помогают улучшить общий мышечный тонус. У офисных работников горсть орехов в день уменьшает напряжение в плечах и шее из-за стресса и статичной позы, в которой человек проводит день за компьютером.

Темы
Разница ощутима: новые сборы уже сказались на стоимости покупок: заказ на Temu вырос в цене со 114 до 150 евро
Не только фасоль: диетологи назвали шесть продуктов, в которых клетчатки ещё больше
Их следует есть как можно чаще: 5 самых ценных консервированных продуктов для сердца и кишечника
Всегда на шаг впереди других: рождённые в эти месяцы обладают почти пророческим талантом
Самые уродливые «жемчужины» архитектуры: оказывается, что две знаменитые постройки в Риге многим жителям не нравятся
Читать другие новости
«У меня высшее образование, но я работаю на складе, потому что там зарабатываю больше!» Латвийцы об абсурдной системе зарплат в стране
36-летняя мама борется за жизнь, но государство сказало лекарствам «нет» — Эдийс Пипарс призывает открыть глаза
Кажется обычным сообщением — но это ловушка: киберэксперты раскрыли новый вид мошенничества
Самые уродливые «жемчужины» архитектуры: оказывается, что две знаменитые постройки в Риге многим жителям не нравятся
ВИДЕО. После выхода из суда руферы, обручившиеся Эмпайр-стейт-билдинг, поцеловались на глазах у журналистов
Для части людей Рига со следующего года станет вдвое дороже
Разрыв растет: минимальная зарплата в Литве будет почти на 500 евро выше, чем в Латвии
Домбрава публикует тревожную информацию: в центрах для просителей убежища изъяты несколько десятков ножей
“Толкайте свои машины к дому!” В Крыму усиливается давление — Слайдиньш о ситуации на полуострове
Не только фасоль: диетологи назвали шесть продуктов, в которых клетчатки ещё больше
Почему Россия внезапно закрыла железнодорожные границы с Латвией, Эстонией и Финляндией? Аналитики видят несколько существенных нюансов
Разница ощутима: новые сборы уже сказались на стоимости покупок: заказ на Temu вырос в цене со 114 до 150 евро
У Путина остались лишь два варианта; лидер оппозиции предупреждает, какой из них он, скорее всего, выберет
ФОТО, ВИДЕО. “Это может остановить войну”, — Зеленский после жестокого ночного удара по Украине назвал решение для прекращения боевых действий.
Важные изменения! Куда теперь жаловаться, если с домашним животным плохо обращаются