Foto. pexels.com/Vanessa Loring

Шпинат богат магнием и калием — двумя важными минералами, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы и баланс жидкости в организме. Магний особенно важен для регуляции работы кишечника: он помогает мышцам расслабляться и способствует нормальному процессу пищеварения. В свою очередь, калий помогает уменьшить задержку жидкости, которая часто создаёт ощущение, что живот вздулся. Шпинат универсален — его можно добавлять как в горячие блюда, так и в салаты или смузи.