Foto. Scanpix / IMAGO/Monkey Business 2
2. Продукты, содержащие магний 0
Он также важен для работы нервов и мышц, развития костей, контроля уровня сахара в крови и нормального сердечного ритма.
Хорошими источниками магния являются:
-тёмно-зелёные листовые овощи, например шпинат и капуста;
-орехи;
-семена;
-бобовые, например нут и чечевица;
-жирная рыба;
-молочные продукты;
-цельнозерновые продукты, например овёс, цельнозерновой хлеб и бурый рис.
Не особенно важно, в какое время дня ребёнок получает магний. Главное — регулярно включать эти продукты в ежедневный рацион.
