3 группы продуктов, которые детям стоит включить в рацион уже сейчас, чтобы наладить режим сна до возобновления учёбы 0
Когда летние каникулы заканчиваются и дети возвращаются в школу, очень важно, чтобы они достаточно спали. Но знали ли вы, что то, что едят дети, может влиять на качество сна и на то, насколько легко им удаётся заснуть?
Хотя во время каникул дети, возможно, вдоволь наслаждались сладостями, шоколадом и чипсами, перед началом нового учебного года важно вернуться к регулярному режиму сна.
Специалист по питанию Хелена Рукледж советует обратить внимание на три группы продуктов: молоко, продукты, содержащие магний, и продукты, содержащие мелатонин.
Детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется примерно 9–11 часов сна за ночь. Однако, по оценкам, до 25% детей сталкиваются с плохим качеством сна и чрезмерной сонливостью в дневное время.
Это может повлиять на внимание в классе, память и даже успеваемость в школе.
