Греческий йогурт 0
Этот молочный продукт богат белком, кальцием и пробиотиками, которые способствуют балансу микробиома кишечника. Здоровый кишечник означает также более крепкий иммунитет и лучшее настроение. Греческий йогурт можно использовать как перекус, как часть завтрака или даже как основу для соуса.
Соевые продукты
Соевые продукты — отличный источник растительного белка. Они содержат вещества, которые могут помочь снизить риск рака простаты. Поэтому включение сои в рацион — разумный и полезный шаг, который мужчины слишком часто игнорируют.
Зелёные листовые овощи — шпинат, рукола, кейл, или листовая капуста
Эти овощи содержат антиоксиданты, витамины K и A, а также лютеин, который защищает зрение и улучшает состояние простаты. Зелёные овощи улучшают кровообращение, очищают печень и помогают поддерживать оптимальное артериальное давление. Включай их в салаты, смузи или добавляй как гарнир к блюдам.
