3. Йогурт 0
Исследования указывают на связь между здоровьем кишечника и общим состоянием здоровья. В пищеварительном тракте живёт сложное сообщество микробов, которое поддерживает здоровье, выполняя функции регуляции энергии и иммунного ответа. Однако не все бактерии полезны для здоровья кишечника. Важно отдавать приоритет полезным бактериям.
Употребление таких продуктов, как йогурт, богатых пробиотиками, может увеличить количество полезных бактерий в микробиоме кишечника. Греческий йогурт особенно полезен для иммунной системы. Он обеспечивает организм высококачественным белком и помогает разнообразить бактериальные штаммы в кишечнике.
Йогурт можно есть отдельно или использовать как основу для богатого питательными веществами блюда. Чтобы увеличить потребление витамина C и клетчатки, порцию йогурта можно сочетать со смесью ягод и гранолы. Йогурт также является питательным дополнением ко многим рецептам супов, смузи и соусов.
