Foto: Pexels.com

Привычки сохраняются потому, что мы чувствуем вознаграждение из-за выброса дофамина.

«Чтобы сломать привычку, вам не нужно лишать себя награды. Вам нужно заменить её и дать своему мозгу что-то значимое», — говорит невролог.

Это может быть глубокий вдох, момент удовлетворения («Я это сделал!») или физический жест, например, положить руку на грудь.

Правда такова: ваши старые привычки возникли случайно, а ваши новые привычки будут формироваться осознанно.