Foto. pexels.com

Дополнительные рекомендации для здоровья коленей 0

LA.LV
20:17, 9 июля 2026

Ортопедическая обувь: Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, например спортивную обувь с гелевыми подошвами.

Контроль веса: Лишний вес увеличивает нагрузку на колени на 3–4 кг на каждый лишний килограмм массы тела. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности.

Физиотерапия и массаж: Регулярные сеансы физиотерапии или массажа могут улучшить кровообращение и уменьшить боль в коленях.

Терапия холодом и теплом: При боли используйте холодные компрессы для уменьшения острых травм или тепловую терапию для облегчения хронической боли.

Пищевые добавки: Глюкозамин и хондроитин могут поддерживать здоровье суставов, однако перед их применением проконсультируйтесь с врачом.

Темы
Министерство иностранных дел обновило информацию о латвийцах, находящихся в Непале
Когда следует быть осторожными, а когда повезёт? Благоприятные и неблагоприятные дни для каждого знака зодиака в сентябре 2026 года
Если человек вырос в бедности, ему во взрослом возрасте трудно отказаться от этих 7 привычек
Будет чему радоваться! Сентябрь обещает быть особенно хорошим для этих 5 знаков зодиака
«Хорошая идея!» Рижане в восторге от недавно установленных автоматов в столице
Читать другие новости
За голосование за самих себя получают штраф в 500 евро: решение KNAB вызывает споры
ФОТО. В аэропорту Риги прошла акция поддержки родственников пропавших в Непале латвийцев
В парках центра Риги подростковые банды нападают на людей: в социальных сетях появилось несколько видео
«Это не обсуждается». Российский депутат заявляет, что использование ядерного оружия — долг России
«Мы вынудили их прибегнуть уже к таким решениям!» Начальник погранохраны объясняет, почему на границе роют туннели
Трагедия в Непале: что такое священная гора Кайлаc, к которой направилась группа путешественников из Латвии
«Эстония должна быть готова!» Президент Эстонии прокомментировал ситуацию с безопасностью и высказал прогнозы на будущее
Даже приватный профиль не защищает! Эксперт по трудовому праву объясняет, когда контент в социальных сетях может стать причиной увольнения
«Один закон, одна справедливость для всех? Мы знаем, что в Латвии это не так!» Лиепиня, Яунупс и Илстерис резко критикуют правосудие в стране
Министерство иностранных дел обновило информацию о латвийцах, находящихся в Непале
ФОТО. В Риге продолжается впечатляющий парад круизных лайнеров — в порту пришвартовался впечатляющий Explora III
«Хорошая идея!» Рижане в восторге от недавно установленных автоматов в столице
ВИДЕО. Медведь устроил «зажигательные танцы» в Седском болоте — зрители в восторге
ТЕСТ личности. Что линии ладони раскрывают о твоем внутреннем мире?
Уже 1 сентября, а в школах Латвии по-прежнему не хватает денег на учебники! Ванага признаёт, что эта проблема не решена