Сон в жару: ошибки, из-за которых утром вы чувствуете себя разбитыми 0
Лето — это длинные вечера, прогулки, отдых на природе и больше времени на свежем воздухе. Но вместе с этим многие сталкиваются с проблемами сна: долго не могут заснуть, просыпаются среди ночи или утром ощущают усталость. И причина не всегда только в высокой температуре.
Наш организм гораздо сильнее реагирует на жару, чем кажется. Издание RTE рассказало о самых распространенных ошибках, которые мешают полноценному отдыху летом, и о том, как их исправить.
В спальне слишком жарко
Для комфортного засыпания специалисты рекомендуют поддерживать температуру в комнате примерно 18–19°C. Во время фазы быстрого сна организм хуже регулирует температуру тела, поэтому духота и высокая влажность могут привести к перегреву, потливости и частым пробуждениям.
Особенно заметно это становится, когда температура в спальне поднимается выше 23–24°C.
Открытое окно может помочь, но не всегда подходит людям с сезонной аллергией. В таком случае можно использовать москитные сетки с фильтрами от пыльцы. Если в доме есть кондиционер, важно регулярно очищать его фильтры.
