Сложно принять важное решение? Наука утверждает, что существует оптимальное время суток для этого 0
Реальная история: однажды женщина потратила неприлично много часов, мучаясь выбором штор для спальни. (О, проклятие слишком много выбора !) Но если вам предстоит принять гораздо более важное решение — например, купить дом, выйти замуж или устроиться на новую работу — вы, возможно, задаетесь вопросом, как убедиться, что делаете наилучший для себя выбор, пишет Real Simple.
К счастью, наука знает ответы на ваши вопросы, так что вы сможете их найти . Исследования и эксперты сходятся во мнении, что утро — лучшее время для принятия решений, чтобы сделать правильный выбор. Узнайте, почему стоит подождать до утра, чтобы принять решение (и как принимать все решения максимально разумно, независимо от времени суток).
Почему утро — лучшее время для принятия решений
Предполагая, что вы хорошо выспались , утро – это время, когда у вас больше всего энергии и сил, а также наиболее ясный взгляд на любую возникающую проблему. «Когнитивная энергия не конечна», – говорит Джуди Хо Гавацца , профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Пеппердайн. «Утром у вас больше физической и умственной энергии и сил. Но в течение дня вы постоянно принимаете множество решений, включая микрорешения, например, что делать сначала: макияж или прическу. Они занимают когнитивное пространство, и к вечеру ваш мозг устает и становится менее эффективным в принятии решений».
Это подтверждают исследования: исследование с участием шахматистов показало, что утром они делали самые умные (но самые медленные) ходы, а к концу дня становились быстрее и небрежнее.
Хотя принимать решения сразу после пробуждения совсем необязательно — Гавацца рекомендует совершить утреннюю прогулку или выпить чашечку кофе, чтобы не чувствовать сонливости, — оптимальным вариантом, вероятно, будет принятие самых важных решений примерно через час после пробуждения. «Вы даже можете поэкспериментировать в течение недели, чтобы найти свой оптимальный уровень когнитивной активности — будь то сразу после пробуждения, через час или через несколько часов, и посмотреть, когда вы чувствуете себя наиболее эффективным», — говорит Гавацца.
Если вы «сова», утро по-прежнему остается лучшим временем для принятия решений. «Это справедливо для всех людей, даже для «сов», — говорит Гавацца.
Как принимать наилучшие решения (независимо от времени суток!)
Иногда решение нельзя откладывать до утра. Но есть тактики, которые помогут вам сделать правильный выбор, утром или глубокой ночью.
Сузьте круг вариантов.
Это может быть сложно, когда у вас много вариантов (отсюда и моя нерешительность в выборе штор), но сокращение числа финалистов до нескольких облегчает принятие правильного решения. Если вы начинаете с очень большого списка (например, с огромного меню закусочной или общего понятия «диваны»), Гавацца рекомендует сузить его до категории, например, «сэндвичи» для меню или определенный цвет или материал для штор. Затем вы можете сократить список еще больше, пока не получите более управляемый короткий перечень.
«Человеческий разум не способен одновременно обработать более трех-пяти вариантов», — говорит Гавацца. «Когда у вас слишком много возможностей, вы не сможете эффективно принимать решения».
Подумайте о своих ценностях.
После того, как вы сузили круг до финалистов, пришло время подумать о том, что действительно соответствует жизни, к которой вы стремитесь. «Принимайте решения, исходя из своих ценностей», — говорит Гавацца. «Подумайте об идеалах, которым вы хотите соответствовать, и о том, как вы хотите, чтобы другие люди вас воспринимали». Это такие высокоуровневые понятия, как авантюризм или чувство общности, говорит Гавацца.
«Вы сможете сделать более решительный и быстрый выбор, если подумаете о том, что больше всего соответствует вашим главным ценностям».
Оставьте творческую работу на вечера.
Вы можете подумать, что ваше творческое вдохновение лучше всего проявляется, когда вы полны сил, но есть веская причина перенести написание текстов, рукоделие и другие творческие занятия на более позднее время дня (или даже на ночь). «Ночью люди меньше себя контролируют и чувствуют себя более беззаботно», — говорит Гавацца.
Вы с большей вероятностью погрузитесь в творческий процесс, поскольку в течение дня, когда ваши решения принимаются менее взвешенно, вы с меньшей вероятностью будете заниматься самоцензурой.
Отойдите на время.
Если вы все еще не можете принять решение, откажитесь от этой затеи. «Если вы все обдумали и не продвинулись дальше, отложите это и займитесь чем-нибудь другим», — говорит Гавацца. «Когда вы к этому вернетесь, у вас будет более четкая картина».
А еще лучше, если вы собираетесь сделать этот звонок ночью? Ложитесь спать.
«Переспать с этим действительно помогает восстановить клетки мозга и всего тела», — говорит она.
«Вы почувствуете себя более энергичным и готовым к решению задачи, если подождете до следующего дня».
По материалам зарубежной прессы.
