Скрытая цена беспокойства — чем больше думаешь, тем больше стареешь 0
Беспокойство по поводу старения не сделает вас моложе — напротив, как показывает недавнее исследование, оно может привести к обратному результату, пишет Health.com.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychoneuroendocrinology , женщины, испытывающие тревогу по поводу старения, на самом деле стареют быстрее с биологической точки зрения, чем те, кто спокойнее.
Автор исследования Мариана Родригес , аспирантка Школы глобального общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета, заявила, что, по ее мнению, это первое исследование, изучающее биологические последствия тревожности, связанной со старением. «Я твердо убеждена, что ни психическое, ни физическое здоровье не следует рассматривать изолированно», — сказала Родригес, — и исследование показывает, что они действительно взаимосвязаны.
Что показало исследование?
Исследователи проанализировали данные 726 американских женщин в возрасте от 25 до 74 лет, принявших участие в исследовании «Жизнь в среднем возрасте в Соединенных Штатах». В рамках этого исследования женщины отвечали на вопросы о своем здоровье и образе жизни, а также оценивали уровень своей тревожности по поводу возрастных изменений здоровья, внешнего вида и способности иметь детей.
Женщины также предоставили образцы крови, что позволило исследователям оценить показатели их физического здоровья, включая «химические изменения в ДНК, которые накапливаются с течением времени и отражают биологический процесс старения организма», — пояснила Родригес.
Анализ всех данных в совокупности показал, что «женщины, которые сообщали о большей тревожности по поводу старения, особенно о беспокойстве по поводу своего здоровья, с большей вероятностью демонстрировали признаки ускоренного биологического старения», возможно, потому что стресс влияет на воспаление, метаболизм и здоровье клеток, пояснила Родригес.
Исследователи обнаружили, что беспокойство по поводу внешности и планирования семьи, по-видимому, не так сильно связано с биологическим старением, как беспокойство по поводу здоровья.
Действительно ли тревога может ускорить старение?
«Вполне вероятно», что стресс и старение связаны между собой, — сказал Майкл Снайдер , доктор философии , профессор генетики в Медицинской школе Стэнфордского университета, изучающий старение, но не принимавший участия в новом исследовании. Другие исследования также указывали на подобную связь.
«Все, что способствует воспалению, ускоряет старение, — сказала Снайдер. — И, безусловно, стресс связан с воспалением».
Эллен Ли, доктор медицинских наук , гериатрический психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Диего, изучающая старение, но не принимавшая участия в новом исследовании, согласилась с тем, что существует связь между разумом и телом. «Психическое и физическое здоровье, безусловно, взаимодействуют друг с другом гораздо чаще, чем можно подумать», — сказала Ли. Исследования показали, например, что физические заболевания могут повышать риск развития депрессии и наоборот.
Однако, как подчеркнула Родригес, ее исследование не может однозначно доказать, что беспокойство о будущем здоровье ускорит старение. Исследование не было направлено на отслеживание изменений во времени, а лишь на поиск связей между тревожностью и одним-единственным показателем биологического возраста, который сам по себе является новой концепцией. Исследователи все еще выясняют, как лучше измерять биологический возраст и что делать с этой информацией, сказал Снайдер, соучредитель компании в этой области.
Кроме того, внешние факторы, по-видимому, влияли на взаимосвязь между тревожностью и старением. Когда исследователи также учли влияние сопутствующих заболеваний и нездоровых привычек образа жизни, таких как курение и употребление алкоголя, тревожность, связанная со старением, оказалась менее значимой.
«Это может быть своего рода замкнутый круг», — сказала Ли. Другими словами, люди с факторами риска для здоровья могут стареть быстрее и больше беспокоиться о своем будущем благополучии, но это не означает, что беспокойство является движущей силой процесса старения.
Как перестать беспокоиться о старении
Если вас и так беспокоило старение, то это исследование, вероятно, только усугубит ситуацию. Теперь вам нужно беспокоиться ещё и о своих собственных переживаниях?
Родригес предложила изменить образ мышления. Избавиться от тревоги, вероятно, нереалистичная цель. Но, как она рассказала изданию Health , исследования подчеркивают, насколько важно находить здоровые способы справляться со стрессом и тревогой, будь то времяпрепровождение с близкими, практика осознанности, хобби или что-то совершенно другое.
«С точки зрения эволюции, тревога должна побуждать нас к действиям, которые, в идеале, полезны для выживания», — отметила Ли. В этом духе, по ее словам, попробуйте использовать тревогу, связанную со старением, как мотивацию для улучшения питания, увеличения физической активности или расширения социальных связей. Это будет беспроигрышный вариант: вы справляетесь с тревогой, одновременно защищаясь от последствий, которых опасаетесь.
Ли также рекомендовала подумать о позитивных аспектах старения — таких как мудрость и опыт — чтобы противостоять некоторым негативным мыслям, которые могут возникнуть. И если вы скорбите по поводу некоторых моментов своей молодости, она предложила поискать способы адаптировать их к настоящему. Например, возможно, ваши колени уже не позволяют бегать марафоны , но вы все еще можете выходить на улицу и заниматься спортом с другими людьми.
«Есть способы вести действительно хорошую и полноценную жизнь, не обладая всеми физическими недостатками, характерными для молодого возраста», — сказала Ли.
