Foto: Shutterstock / Latvijas Mediji

В краткосрочной перспективе вес может снизиться почти на любой очень ограничительной диете, потому что человек просто получает меньше энергии. Но это ещё не означает, что такой режим будет полезным для здоровья или что потерянный вес не вернётся.

В долгосрочной перспективе гораздо большее значение имеют пищевые привычки, которые можно сохранять месяцами и годами, — достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка, а также регулярная физическая активность. Если необходимо сбросить значительный вес или имеются хронические заболевания, безопаснее обсудить изменения в питании с врачом или специалистом по питанию.