Foto. pexels-wolrider

Не забывайте пить воду в течение всего дня! Пейте правильное количество в соответствии с массой тела.

В качестве общего руководства исследователи рекомендуют выпивать примерно 30–60 мл на каждый килограмм массы вашего тела. Держите бутылку воды на своем столе и пейте маленькими глотками в течение дня.

Выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи, а также во время еды. Даже если вы едите более формальные блюда, всегда держите стакан воды на столе.

Съешьте что-нибудь острое. Интересный совет, о котором многие не задумывались: в еду можно добавлять больше специй. Острая пища естественным образом заставляет пить больше воды. Если вам не нравится очень острая еда, даже небольшое добавление черного перца может помочь побудить вас взять стакан воды.

Установите напоминания. На телефоне можно настроить напоминания пить воду каждый час. Еще лучше — поставьте таймер или телефон достаточно далеко, чтобы вам пришлось встать и подойти к нему.

Добавление вкуса воде — отличный способ сделать ее приятнее, если обычная вода начинает надоедать. Попробуйте бутылку для воды с усилителем вкуса и наслаждайтесь вкусом свежей мяты, лимона, лайма, клубники, черники, розмарина или огурца. Еще проще — добавьте небольшую порцию натурального фруктового сока.