Связь между стрессом и гидратацией 0
Связь между гидратацией и стрессом хорошо задокументирована. По сути, когда вы обезвожены, ваш организм уже находится в состоянии стресса. Во время стресса мозг выделяет гормоны стресса, которые запускают цепную реакцию по всему организму.
В исследовании Университета Цинциннати, опубликованном в журнале Journal of Neuroscience, был сделан вывод, что то, насколько хорошо вы гидратированы, напрямую определяет, насколько эффективно ваше тело, разум, эмоции и поведение способны справляться со стрессом.
В свою очередь, исследование, опубликованное в журнале World Journal of Psychiatry, показало, что употребление чистой воды значительно снижает случаи депрессии и тревожности — оба состояния тесно связаны со стрессом.
«Каждой клетке вашего тела необходима вода, чтобы она правильно функционировала», — объясняют исследователи. Мозг состоит на 75%–85% из воды, и даже небольшое — всего 2% — обезвоживание может вызвать усталость, ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания и перепады настроения.
Это напрямую связано со стрессом. Снижение потребления воды даже на пол-литра повышает уровень кортизола — основного гормона стресса. Длительная повышенная выработка кортизола может привести к истощению надпочечников.
В таком цикле обезвоживания и стресса часто также усиливаются депрессия и тревожность, что создает еще большую нагрузку на организм. Вода необходима и для того, чтобы превращать триптофан в серотонин — естественный гормон хорошего самочувствия.
