Foto: Happy Zoe/Shutterstock

Йогурт и другие молочные продукты, содержащие пробиотики, могут помочь улучшить пищеварение и сохранить здоровую микрофлору кишечника. Здоровье кишечника тесно связано с поддержанием гормонального баланса, что, в свою очередь, может влиять на фертильность. Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который важен для здоровья костей и развития беременности.

Грибы

Грибы богаты витаминами группы B, особенно витамином D, который помогает поддерживать нормальную выработку гормонов и улучшает овуляторный цикл у женщин. Витамин D также важен для здоровья сперматозоидов у мужчин и улучшения их подвижности. Грибы также содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и способствуют репродуктивному здоровью.