Петерис Апинис: семейные ужины защищают подростков от наркотиков, алкоголя и курения 0
В поисках исследований, которые показали бы мне путь — как снизить в Латвии распространённость детской наркомании, детской токсикомании, детского алкоголизма и (особенно) детского вейпинга, я наткнулся на ряд исследований и статей о том, что совместные семейные приёмы пищи часто создают пространство для взаимной связи, рутины и чувства ответственности — а именно эти факторы снижают употребление вызывающих зависимость веществ среди подростков.
Семейные обеды или ужины не только собирают всех за столом — они помогают детям и подросткам снизить употребление алкоголя и вейпинг на 20–30%, а употребление каннабиса — ещё заметнее, по сравнению с их сверстниками.
Это связано с едой, временем или обстановкой, но
ещё важнее отношения и взаимодействие между родителями и детьми, которые помогают формировать совместные ужины.
Качество ужинов, как выясняется, имеет очень большое значение. В исследовании качество ужина оценивалось по шестибалльной шкале, и каждое повышение качества ужина на 1 балл снижало общую вероятность употребления алкоголя или каннабиса примерно на 17 процентов, а вероятность вейпинга — на 9 процентов. Однако это средний показатель, и он ни в коем случае не означает, что качественный ужин удержит конкретного ребёнка от вредных привычек.
Защитное влияние семейного ужина зависит от жизненного опыта подростка.
У подростков, у которых не было опыта, связанного с употреблением вызывающих зависимость веществ кем-либо из членов семьи, психическими заболеваниями, разводом родителей, столкновением с насилием, частой критикой их тела или буллингом в школе, повышение качества ужина на один балл было связано с примерно на 30 процентов более низким уровнем употребления алкоголя, электронных сигарет или каннабиса.
У подростков с лёгким или средним уровнем трудностей качество ужина всё ещё имело защитный эффект, но он был меньше. У подростков с серьёзными трудностями — то есть тех, кто пережил четыре или более неблагоприятных опыта, — качество ужина давало незначительную защиту от употребления вызывающих зависимость веществ.
Совместные семейные повседневные ритуалы создают пространство для разговоров и дают родителям лучшее представление о жизни детей в тот период, когда подростки проводят больше времени с друзьями и меньше — дома.
Регулярные приёмы пищи обеспечивают эмоциональную безопасность и предсказуемость, предлагая среду без давления.
Часть положительного эффекта возникает благодаря разговорам, происходящим за столом, а часть — благодаря тому, как приёмы пищи структурируют день. Совместное сидение за столом создаёт пространство для незапланированных разговоров о школе, дружбе и повседневных стрессах, одновременно формируя рутину, которая может сокращать время, проводимое со сверстниками.
Раннее употребление вызывающих зависимость веществ чаще является социальной особенностью, а не связано с эмоциональным дискомфортом. Регулярные обязанности, связанные с приготовлением еды, приёмом пищи, уборкой помещения и мытьём посуды после еды, ограничивают возможности для экспериментов и делают частое употребление труднее скрыть.
Участие имеет значение.
Если от подростков ожидается, что они будут помогать с приёмами пищи — готовить еду, накрывать на стол, разговаривать за столом или убирать посуду, — они чувствуют себя более ответственными и более связанными с семейной жизнью.
Важно, чтобы такие ужины были регулярными. Если семья каждый день регулярно вместе обедает или ужинает, родители могут узнать, что происходит в жизни их детей, выяснить мысли, мнения и чувства детей, а также поделиться своими. В таких разговорах передаются ценности, и это оказывает защитное влияние на подростков.
Если в жизни подростка присутствуют серьёзные трудности, например физическое или сексуальное насилие в отношениях, зависимости родителей от алкоголя или психоактивных веществ, серьёзное психическое заболевание у кого-то из членов семьи, — подростки могут отдаляться от семейных занятий, испытывать трудности в общении или искать опьяняющие вещества. В таких ситуациях регулярные ужины не будут для подростка достаточно серьёзной поддержкой, чтобы нейтрализовать другие давления, с которыми он сталкивается.
Английские и американские исследователи таким
подросткам рекомендуют регулярно проводить время с заслуживающим доверия взрослым, например с наставником, тренером или карьерным консультантом.
Я недостаточно осведомлён, чтобы оценивать благотворное влияние школьного психолога или школьного карьерного консультанта, но я убеждён, что хороший тренер — это очень мощная поддержка.
Для многих семей регулярные, свободные от отвлекающих факторов приёмы пищи по-прежнему остаются простым повседневным шагом, который может реально изменить ситуацию. Отложить телефоны в сторону, вовлекать подростков в планирование или приготовление еды и сосредоточиться на разговорах помогает сделать ужин менее принудительным занятием.
Создание расслабленной, гостеприимной атмосферы — без давления разговорами об оценках, поведении или проблемах — может увеличить вероятность того, что подростки останутся вовлечёнными. Открытые вопросы, например о том, что их удивило в этот день, или чего они ожидают от Путина, Трампа или Силини, могут помочь разговору развиваться естественно.
Совместные приёмы пищи — не единственные моменты, имеющие значение для удержания ребёнка или подростка от веществ, вызывающих зависимость. В литературе рекомендуется провожать ребёнка в школу, вовлекать его в совместные дела, ждать встречи — это даёт возможности для формирования связи. Эти моменты могут укреплять ту же защитную динамику, что и семейные ужины, особенно в семьях, чей жизненный график затрудняет регулярные совместные приёмы пищи. Взаимное внимание создаёт основу для крепких отношений.
