Foto – Shutterstock

1. Шпинат 0

Veselam.lv
10:30, 22 июля 2026

Одна чашка варёного шпината содержит примерно 157 мг магния, что составляет почти 40% от рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека.

Шпинат также является отличным источником витамина K, необходимого для здоровья костей и нормального свертывания крови.

Рекомендуемая порция: 100–150 г свежего или 150–180 г варёного шпината в день.

«Больше нет сил бороться»: руководитель приюта для животных «Ar sirdi delnā» заявила о закрытии проекта после 15 лет спасения
Чем старше мы становимся, тем яснее это понимаем: 9 вещей, о которых после 60 уже не стоит беспокоиться
ВИДЕО. «Просто уходи!» Лайма Вайкуле публично обращается к Путину и говорит, что ему следует сделать
Женщина в Польше избила нескольких чужих детей — причина нападения не поддаётся разуму
Планируете приобрести подержанный автомобиль? 13 автомобилей, которые можно купить даже с большим пробегом
Читать другие новости
«Это как входной билет в магазин!» Покупатели назвали конкретную сумму, без которой сейчас вообще не стоит заходить в магазин
ФОТО. Оказалось, встретить медведя реальнее, чем даму сердца: мужчина с юмором рассказал о следах хищника под Цесисом
Козловска: пока в Литве здравоохранение остается приоритетом, в Латвии его таковым не считают уже более десяти лет
ВИДЕО. Стрельба среди бела дня в Риге: житель дома открыл огонь, очевидцы рассказали о произошедшем
ФОТО. Rimi отзывает партию пельменей из-за возможного микробиологического загрязнения
«Неуклюжесть года!» В соцсетях предупреждают о недоразумении, которое у кассы может дорого обойтись
ФОТО, ВИДЕО. Украинские беспилотники атаковали два логистических центра Wildberries на юге России
Роман Мельник: В Латвии по-прежнему нет ясной системы, какие неправительственные организации и почему государству следовало бы финансировать
«90 000 евро на лечение мигрантов, пока онкобольные умирают, а пациенты с диабетом 1-го типа выживают с 3 тест-полосками в день?» Латвийцев возмутил запрос министерства
«Самая большая угроза — это…» Слайдиньш даёт чёткую оценку возможной агрессии России против Балтии
Синоптики наконец радуют: известно, когда в Латвию вернётся настоящее лето
Напряжённость на границе Латвии: нелегальные мигранты напали на латвийских военнослужащих
Зеленский отстраняет Сырского от должности и передает его место любимцу общества Драпатому
ВИДЕО. “Кто не умеет работать – в армию” Лукашенко угрожает отправить “лентяев” к границе с Украиной
ФОТО. «Настоящий босс. Что тут добавить?» Эдгар Ринкевич опубликовал фото, которое вызвало волну позитивных откликов