Foto – Shutterstock
Не только в овсяных хлопьях: врачи назвали ТОП-10 продуктов с высоким содержанием магния 0
Магний можно получать не только из орехов и злаков, но и из многих овощей и фруктов. Дефицит магния встречается сравнительно часто, однако его нередко можно устранить, скорректировав питание.
Какие продукты помогают получить необходимое в день количество магния?
Магний необходим для работы нервной системы, мышц и сердца, а также помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Поскольку организм сам не вырабатывает этот минерал, его нужно регулярно получать с пищей.
Важно учитывать, что не всегда продукты с самой высокой концентрацией магния обеспечивают наибольшее его поступление с пищей. Например, шпинат содержит гораздо больше магния, чем яблоки, однако большинство людей за один раз съедают больше яблок, чем шпината. Поэтому значение имеет не только количество магния в продукте, но и то, в каких порциях мы обычно его употребляем.
