На 39% ниже риск смерти: исследователи обнаружили простую ежедневную привычку 0
Если в повседневной жизни вы выбираете лестницу вместо лифта, возможно, вы делаете что-то полезное для своего сердца. Об этом свидетельствует масштабный метаанализ, проведённый в Великобритании. В нём установлено, что регулярный подъём по лестнице связан со значительно меньшим риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из “Norfolk and Norwich University Hospital” и Университета Восточной Англии проанализировали данные 480 479 человек в девяти исследованиях. Участникам было от 35 до 84 лет, и в исследование были включены как здоровые люди, так и люди с сердечными заболеваниями. Средний период наблюдения составил 14 лет.
Существенная разница в показателях смертности
Самое яркое открытие — у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже.
Ниже был и общий риск смертности. У людей, которые регулярно пользовались лестницей, риск смерти по любой причине был примерно на 24% ниже, чем в сравниваемых группах.
Исследователи также выявили связь с более низким риском инфаркта, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, однако точные проценты снижения риска для этих случаев авторы исследования не указывают.
Возможное объяснение — физическая нагрузка, которую создаёт подъём по лестнице. Она задействует большие группы мышц и тренирует сердечно-сосудистую систему. Предыдущие исследования уже показывали, что регулярный подъём по лестнице может улучшать работу сердца и лёгких, а также благоприятно влиять на уровень холестерина.
Сколько нужно подниматься?
Однако исследование не отвечает на вопрос, сколько лестничных пролётов необходимо, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Одно из проанализированных исследований показывает, что примерно шесть этажей в день могут дать наибольшую пользу.
Тем не менее важно учитывать ограничения исследования. Анализ показывает статистическую связь, а не доказывает, что именно подъём по лестнице снижает риск смерти. Кроме того, людям с лишним весом, заболеваниями суставов или другими проблемами со здоровьем такая нагрузка может переноситься тяжелее.
Подготовлено по материалам зарубежной прессы.
