Мухи мешают ночному сну? Эксперт называет 5 простых способов, как от них избавиться 0
Кошмары — довольно распространённое явление, которое может существенно мешать качественному и здоровому сну. Если они повторяются регулярно, человек может чувствовать усталость даже после достаточно продолжительного сна. Эксперты объясняют, что у кошмаров могут быть разные причины, однако существует несколько способов, которые могут помочь их уменьшить.
Почему возникают кошмары?
Прежде чем пытаться избавиться от кошмаров, важно понять, что может их вызывать. Специалисты указывают на несколько возможных причин:
-стресс и длительное напряжение;
-посттравматический стрессовый синдром;
-различные комплексы, страхи и эмоциональные переживания;
-слишком плотный приём пищи незадолго до сна;
-определённые хронические заболевания;
-употребление алкоголя и других веществ;
-чрезмерная физическая или психоэмоциональная нагрузка;
-неподходящие условия для сна, например шум или слишком яркий свет;
-нарушения дыхания во время сна;
-травмы головного мозга;
-приём определённых медикаментов;
-лунатизм;
-наследственность.
