Маска для сна улучшает память и внимательность в течение следующего дня 0
Группа учёных из разных университетов США, Великобритании и Италия выяснила, что использование маски для сна улучшает память и внимательность в течение следующего дня. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.
Исследователи обнаружили связь между светом и сном и пришли к выводу, что контроль над первым весьма может помочь в управлении вторым. Ученые полагают, что внешний свет может влиять на структуру и время нашего сна, а потому ношение маски для сна может принести неописуемую пользу в повседневных задачах, таких как, например, учеба или вождение.
Учёные провели два эксперимента с участием 122 человек без проблем со здоровьем и вредных привычек. На время проведения исследования они отказались от алкоголя, кофеина и дневного сна.
Все они были задействованы в одном из двух экспериментов и результаты исследования показывают, что простая маска для сна способна оказывать неожиданный психологический эффект — по сути, блокирование окружающего света во время сна способно улучшить внимательность и память на следующий день.
В первом тесте участвовали 89 испытуемых в возрасте от 18 до 35 лет. В течение семи дней они каждую ночь использовали маску для сна, а затем ещё неделю ложились спать без неё. Параллельно учёные проверяли их внимательность и ассоциативное мышление, влияющее на память.
Во время второго эксперимента 33 добровольца того же возраста спали несколько ночей в маске, а также с устройствами для измерения интенсивности света и активности мозга во время сна. И также проходили тестирование на ассоциации пар слов.
Исследователи обнаружили, что после использования маски участники быстрее запоминали новую информацию и в целом были более бдительными. Кроме того, днём они были бодрее. Авторы исследования полагают, что это связано с отсутствием световых раздражителей и, соответственно, более крепким сном.
Интересно, что во время экспериментов не было выявлено каких-либо различий в количестве и качестве сна. Но было установлено, что маска увеличивает фазу медленного сна, которая играет роль в улучшении памяти, добавили учёные.
