Foto: Pexels.com

Если у вас дефицит железа, важно сдать анализы крови, чтобы подтвердить диагноз и определить степень дефицита. Если анализы подтверждают, что уровень железа у вас низкий, врач может рекомендовать лечение, например улучшение питания или приём железосодержащих добавок. В рацион следует включить продукты, богатые железом, например красное мясо, чечевицу, фасоль, шпинат и другие зелёные листовые овощи. Витамин C помогает улучшить усвоение железа, поэтому полезно сочетать продукты, содержащие железо, с фруктами, например апельсинами, или овощами, например болгарским перцем.

• зоровье
• полезные советы