Короткий дневной сон может быть очень полезен, особенно если ночной сон был некачественным. Он помогает восстановить энергию и улучшить способность концентрироваться.

Однако важно соблюдать умеренность. Если дневной сон слишком долгий, после него можно почувствовать себя еще более уставшим, чем до него.

Кроме того, слишком долгий дневной сон может мешать вечернему засыпанию. Организм просто перестает чувствовать достаточную усталость.

Оптимальная продолжительность — до 20 минут. Это дает энергию, но не нарушает естественный ритм сна.

• здоровье
• полезные советы