Снижайте уровень стресса и контролируйте кортизол 0
Кортизол — это гормон, который помогает нам быть бодрыми и реагировать на стресс. Днем он необходим, однако вечером его уровень должен снижаться.
Если стресс сохраняется и вечером, уровень кортизола остается высоким. Это мешает заснуть и не позволяет организму полностью расслабиться.
Длительно повышенный уровень кортизола может влиять не только на сон, но и на здоровье в целом. Он связан с различными хроническими проблемами и эмоциональным истощением.
Чтобы снизить его уровень, вечером рекомендуется избегать напряженной информации, споров и интенсивной умственной деятельности. Спокойная рутина помогает телу подготовиться ко сну.
