Хирург рекомендует чистить зубы, стоя на одной ноге: почему это необходимо? 0
Чистка зубов — настолько привычное повседневное занятие, что мы даже не уделяем особого внимания тому, как именно это делаем. Однако ортопедический хирург Джоселина Витштейн отмечает, что она всегда чистит зубы в одной определённой позе и говорит, что эта привычка способствует здоровому старению.
Как сообщает “Today”, она утверждает, что хороший баланс является важным фактором для долгой и независимой жизни. Один из способов тренировать равновесие — просто скорректировать свою позу во время чистки зубов.
Её совет прост: чистите зубы, стоя на одной ноге.
Витштейн объясняет, что такая привычка позволяет одновременно с ежедневной чисткой зубов тренировать и более мелкие мышцы стопы и лодыжки. Именно эти мышцы помогают телу сохранять устойчивость и могут быть важны также для снижения риска падений.
Стояние на одной ноге также тренирует нейромышечный контроль и проприоцепцию — способность тела осознавать своё положение и движение в пространстве. Это означает, что совсем простое повседневное действие может превратиться в небольшую тренировку равновесия, не требуя дополнительного времени на посещение спортзала.
Хороший баланс важен для повседневной безопасности, особенно с возрастом. Способность устойчиво стоять на одной ноге связана с физической функциональностью организма.
Если вы хотите включить эту рекомендацию в свою повседневную жизнь, сначала просто проверьте, насколько легко вам удаётся стоять на одной ноге. Попробуйте это на обеих ногах.
Затем это упражнение можно совмещать с чисткой зубов. Если чистка зубов длится примерно 2 минуты, специалист рекомендует менять ногу примерно каждые 15 секунд. Вначале не нужно усложнять задачу. Самое главное — безопасность. Если равновесие нестабильно, упражнение лучше выполнять в месте, где при необходимости можно будет за что-то держаться.
Когда стоять на одной ноге станет легче, упражнение можно постепенно усложнять. В качестве одного из вариантов упоминается закрывание глаз или стояние на менее твёрдой поверхности, например на мягком ковре.
