Ягоды 0
Черника, малина, клубника и ежевика не только вкусны, но и богаты антиоксидантами и другими биологически активными веществами. Содержащиеся в них полифенолы помогают защищать клетки от окислительного стресса, который является одним из процессов, связанных со старением.
Ягоды также могут быть ценной частью ежедневного рациона для поддержания здоровья сердца и сосудов. В исследованиях употребление некоторых ягод, особенно черники, связано с благоприятными показателями здоровья и меньшим риском некоторых возрастных заболеваний. Однако сами по себе ягоды не гарантируют защиту от сердечных заболеваний или диабета 2 типа.
Ещё одно преимущество — клетчатка, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение. Ягоды также содержат витамин C и другие необходимые организму вещества, к тому же их можно добавить в рацион без сложного приготовления.
Чтобы они чаще появлялись на тарелке, ягоды можно добавлять в утреннюю кашу, натуральный йогурт или творог.
