12 продуктов, которые после 60 лет обязательно стоит включить в рацион 0
С возрастом меняется не только работа организма, но и потребность в определённых питательных веществах. То, чего было достаточно в 20 или 30 лет, позже в жизни может уже не обеспечивать всем необходимым. Поэтому после 60 лет особенно важно обращать внимание на то, что мы кладём на тарелку.
Питание играет важную роль в сохранении мышечной массы и прочности костей, здоровье сердца и работе пищеварительной системы. Кроме того, с годами у части людей снижается аппетит, поэтому ещё важнее становится выбирать продукты, которые в небольшой порции обеспечивают много ценных питательных веществ.
Специалисты по питанию рекомендуют включать в ежедневный рацион достаточное количество клетчатки, белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Эти вещества можно получать из различных доступных в повседневной жизни продуктов. Вот 12 из них, которые стоит чаще включать в свой рацион после 60 лет.
