Выпей стакан вишнёвого сока перед сном! С твоим организмом по ночам могут происходить хорошие вещи 0
Бессонница и плохое качество сна — проблема, с которой сталкиваются многие люди. Поэтому всё большую популярность приобретают естественные способы улучшения сна — от вечерних прогулок до различных напитков перед сном.
Одним из средств, которые в последние годы изучаются всё чаще, является вишнёвый сок. Его продвигают как натуральную поддержку сна, поскольку он содержит вещества, связанные с регуляцией сна. Главная причина, по которой исследователи обращают внимание на сок кислой вишни, — содержание в нём мелатонина.
Мелатонин — это гормон, который организм естественным образом вырабатывает в мозге и который помогает регулировать циркадный ритм — время, когда мы чувствуем себя бодрыми и когда тело готовится ко сну; подробнее на эту тему писал портал Health.com.
Кислая вишня содержит сравнительно много мелатонина, кроме того, в ней есть триптофан — аминокислота, из которой организм может вырабатывать мелатонин и серотонин. Серотонин, в свою очередь, — это вещество, участвующее в регуляции настроения и сна.
В некоторых исследованиях у людей, которые регулярно употребляли именно сок кислой вишни, наблюдалось улучшение качества сна и увеличение продолжительности эффективного сна.
Может ли вишнёвый сок заменить хорошие привычки сна?
Нет. Даже лучшее натуральное средство не может полностью компенсировать хронический недосып, стресс или нерегулярный режим.
Лучший результат обычно достигается при сочетании нескольких привычек — достаточной продолжительности сна, меньшего использования экранов вечером, регулярной физической активности и сбалансированного питания.
Вишнёвый сок может быть интересным дополнением к вечерней рутине, однако он не является чудодейственным средством от бессонницы. Его возможная польза заключается в натуральных веществах, которые помогают организму сохранять нормальный ритм сна.
