Утренние привычки, которые помогут успешно начать день 0
Утро — очень важная часть дня, недаром народная мудрость гласит, что утренний час — золото. Мы раскроем несколько утренних ритуалов, на которые обязательно стоит обратить внимание, чтобы день сложился удачно.
Игры с будильником
Откладывая будильник в режим повтора, вы словно откладываете и сам день, к тому же создаёте для организма дополнительное напряжение. Переводя будильник на потом, тело погружается в новый цикл сна, который через 10 минут снова прерывается. И так несколько раз, пока не начинает вырабатываться гормон стресса кортизол.
Незаправленная постель
Те, кто заправляет постель сразу после пробуждения, настраивают себя на продуктивный день. Здесь важен даже не столько вид кровати, сколько то, что человек привыкает быть дисциплинированным, организованным, готовым к новым делам, тем самым избегая хаотичных действий и в течение остального дня.
Кофе откладываем на более позднее время
Лучше всего заменить чашку кофе ранним утром стаканом тёплой воды или травяным чаем. Иногда нам лишь кажется, что без кофе день не может начаться, потому что мы стали зависимы от кофеина, однако на самом деле он мешает полноценному перевариванию завтрака.
Поток негативных новостей
В наши дни, едва открыв глаза с самого утра, рука тянется к телефону, чтобы посмотреть бесконечные обновления в социальных сетях и на новостных сайтах. Неужели эта информация действительно помогает настроиться на успешный день?
Часто, листая новостную ленту, время пролетает незаметно, не позволяя полноценно настроиться и подготовиться к предстоящему дню. Утро должно быть спокойным и гармоничным. Чтение новостей лучше заменить зарядкой, медитацией или чтением хорошей книги.
Полумраку — нет
Этот совет особенно актуален осенью и зимой, потому что мозг начинает полноценно работать только при свете, поэтому с самого утра обязательно необходимо хорошее освещение, которое поможет создать нужный для дня уровень активности.
