Foto. pexels.com/makafood

Витамин D считается одним из важнейших витаминов в организме человека. Он помогает укреплять иммунитет, поддерживает здоровье костей, участвует в работе нервной системы, а также влияет на уровень энергии и самочувствие человека. Именно поэтому специалисты всё чаще предупреждают о нехватке витамина D, особенно в тёмные месяцы года, когда люди получают мало солнечного света.

Большинство людей знают, что одним из самых популярных источников витамина D является лосось. Однако диетологи указывают, что есть несколько продуктов, в которых количество этого витамина ещё выше.

Специалисты напоминают, что взрослым необходимо получать не менее 600 международных единиц витамина D в день. Однако в холодный сезон или людям, которые мало бывают на улице, получить это количество только с пищей не так просто. Именно поэтому стоит знать продукты, которые могут помочь организму получить гораздо больше этого важного вещества.

Подготовлено по материалам зарубежной прессы.