Рыбий жир из печени трески 0
Одним из самых богатых источников витамина D в мире специалисты считают рыбий жир из печени трески. Одна столовая ложка этого продукта может содержать примерно 1350 международных единиц витамина D, что почти в три раза больше, чем в средней порции лосося. Именно поэтому этот продукт уже много лет рекомендуют людям, у которых в организме не хватает витамина D или которые живут в странах с меньшим количеством солнца.
Диетологи отмечают, что рыбий жир из печени трески — очень концентрированный продукт, в котором одновременно сочетаются несколько ценных питательных веществ. В нём есть не только витамин D, но и омега-3 жирные кислоты, витамин A и вещества, которые помогают укреплять иммунитет, кости и нервную систему. Особенно важно это в холодный сезон, когда люди реже бывают на солнце и организм сам не способен вырабатывать достаточное количество витамина D.
Надо признать, что вкус рыбьего жира из печени трески не самый приятный. Специалисты советуют добавлять его в смузи, йогурт или соки, чтобы уменьшить выраженный рыбный вкус. В аптеках доступны и формы в капсулах, которые многим кажутся гораздо более удобным вариантом.
Врачи одновременно напоминают, что с этим продуктом не следует перебарщивать. Так как в нём очень много витамина A, чрезмерное употребление в долгосрочной перспективе может навредить организму. Поэтому лучше всего соблюдать рекомендованные специалистами дозировки.
Кроме того, диетологи подчёркивают, что рыбий жир из печени трески особенно полезен людям с ослабленным иммунитетом, частой усталостью или проблемами с костями. Многие врачи рекомендуют принимать его и в зимний сезон, когда дефицит витамина D становится более выраженным.
