Простые умственные упражнения снижают риск болезни Альцгеймера. Попробуй и ты! 0
Активная работа мозга на протяжении всей жизни — обучение новым навыкам, чтение и другие умственные занятия — может помочь отсрочить болезнь Альцгеймера. Обучение на протяжении всей жизни и умственно стимулирующие занятия могут помочь отсрочить развитие болезни Альцгеймера и замедлить ухудшение когнитивных функций, говорится в новом исследовании, сообщает Euronews со ссылкой на Theo Farrant & AP.
Ученые установили, что люди, которые регулярно занимались интеллектуально развивающими делами, такими, как чтение, письмо, изучение иностранного языка, игра в шахматы, решение головоломок или посещение музеев, реже сталкивались с деменцией.
«Такие занятия как бы «растягивают» мозг и мышление, вы задействуете разные когнитивные системы», – объяснила нейропсихолог Андреа Заммит из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго, возглавившая исследование.
Даже тем, кто не занимался тем, что Заммит называет когнитивно обогащающими занятиями, в более ранние годы еще не поздно начать, отмечают исследователи. Средний возраст может быть особенно важным периодом для защиты здоровья мозга.
Ученые изучают широкий спектр способов поддерживать умственную активность – от обучения музыке до наблюдения за птицами и специальных игр для тренировки мозга.
«Речь не об одном занятии. Важно найти значимые для вас дела, которые могут по-настоящему увлечь, – сказала Заммит, – и не бросать их после первых попыток».
Физическое здоровье тоже имеет ключевое значение для здоровья мозга. Поэтому эксперты рекомендуют и такие физические нагрузки, при которых вы буквально вспотеете, а также контроль артериального давления, полноценный сон и даже вакцинацию в более позднем возрасте.
Как проводилось исследование?
В исследовании Заммит, посвященном обучению на протяжении всей жизни, приняли участие почти 2 000 пожилых людей в возрасте от 53 до 100 лет, у которых на старте не было деменции; за ними наблюдали в течение восьми лет.
Ученые опрашивали участников об образовании и других когнитивно стимулирующих занятиях в юности, среднем и пожилом возрасте, а также проводили обширное неврологическое тестирование.
Некоторым впоследствии поставили диагноз «болезнь Альцгеймера». Но, как сообщила команда в журнале Neurology., у тех, кто сообщал о наиболее высоком уровне обучения на протяжении жизни, заболевание проявлялось примерно на пять лет позже, чем у участников с наименьшим уровнем такой активности.
Более высокая умственная активность в среднем и пожилом возрасте также была связана с более медленным ухудшением когнитивных функций.
Исследователи также изучили результаты аутопсии 948 участников, умерших в ходе работы. Даже когда в их мозге обнаруживались характерные признаки болезни Альцгеймера, люди с более обогащенной в когнитивном отношении жизнью имели лучшую память и способности к мышлению и медленнее теряли эти функции перед смертью.
Ученые называют это явление когнитивным резервом. По их данным, обучение укрепляет нейронные связи в разных отделах мозга, помогая ему оставаться более устойчивым и компенсировать повреждения, вызванные старением или болезнью.
Исследование Университета Раш не может доказать причинно-следственную связь – оно лишь показывает ассоциацию между когнитивной стимуляцией и риском деменции. О схожей связи говорят и другие работы, например те, где здоровье мозга связывают с игрой на музыкальном инструменте.
В отдельных исследованиях изучают так называемую «скоростную тренировку» мозга с помощью онлайн-программ, где пользователю нужно как можно быстрее распознавать изображения на экране при постоянно растущем уровне помех.
Эта работа выходит на фоне того, что бремя деменции во всем мире продолжает расти. С этим диагнозом живут более 57 миллионов человек, из них, по оценкам, 9,8 миллиона – в Европе. В ближайшие десятилетия эта цифра, как ожидается, будет увеличиваться.
По данным организации Alzheimer’s Disease International, ежегодно в мире регистрируется более 10 миллионов новых случаев деменции – это примерно один новый случай каждые 3,2 секунды.
